PRS12 - Gestion du stress : Comment alléger la charge mentale de l'élu

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

• Retrouver une grande clarté d'esprit
• Identifier les processus de surcharge cognitive
• Gérer le flux constants d'informations et de sollicitations
• Libérer la charge mentale
• Prioriser avec facilité
• Acquérir des techniques de préparation mentale et de respirations neuro active
• Identifier les situations rencontrées dans le contexte professionnelle et adapter les outils en fonction de la situation

• Gérer efficacement sa charge mentale en identifiant les mécanismes de surcharge cognitive
• Maîtriser des techniques de gestion du stress
• Développer son intelligence émotionnelle en repérant ses émotions phares
• Optimiser son énergie mentale et physique en mettant en place une routine adaptée

Matin

• Comprendre les mécanismes de la surcharge mentale.
• Repérer les mécanismes du cerveau qui affectent la prise de décision et la concentration
• Respiration consciente : Techniques simples pour apaiser l'esprit, calmer le système nerveux et rester focus
• Exercices de visualisation pour organiser mentalement vos priorités
• Pratiques neuro actives pour structurer vos pensées afin de mieux gérer vos responsabilités
• Techniques oculaires pour libérer la charge mentale
• Equilibrer cerveau droit et cerveau gauche avec la respiration alternée
• Pratiques de préparation mentale
• S'approprier les différents outils pour établir une routine saine adaptée à chaque participants
• Validation des acquis

Après-midi

• Savoir reconnaitre ses processus mentaux
• Identifier son saboteur intérieur
• Comprendre le rôles des pensées limitantes
• Exercices de pleine conscience
• Enjeux de l'écoute active pour aborder les charges émotionnelles inconscientes
• Récupération d'énergie mentale
• Techniques d'ancrage et de recentrage permettant de retrouver de l'énergie
• Meilleure gestion du stress
• Mise en situation avec des exercices d'intelligence émotionnelle
• Repérer ses émotions phares et comprendre leur influence sur votre charge mentale
• Neutraliser leur impact grâce à la respiration et aux techniques neuro active
• Comprendre la charge mentale de l'autre et sa manière de réagir
• Validation des acquis

Cette formation est éligible au DIF Elus. Ouvert à tous les élus locaux depuis 2017, le Droit Individuel à la Formation des Élus locaux plus communément appelé DIF Élus vise le financement de toutes les formations nécessaires à l'exercice du mandat d'un élu, voire les formations nécessaires à sa réinsertion professionnelle à l'issue d'un mandat. La gestion de ce dispositif de financement unique en son genre est confiée à la Caisse des Dépôts et Consignations.

Il faut compter 15 jours entre votre demande de formation et le début de la prestation dans le cas d'un financement direct. Ce délai pourra être porté à deux mois minimum si le financement est pris en charge par le dispositif du Droit Individuel à la Formation des élus (DIF Élus) ou bien par le budget formation de votre collectivité ou EPCI. Nous vous aidons pour réaliser toutes vos démarches administratives.

Votre progression pédagogique est accompagnée avec bienveillance par le formateur durant toute la journée de formation. À chaque étape, nous validons vos acquis par quizz, QCM ou entretien individuel.

En fin de journée, vous remplissez un questionnaire personnel d'évaluation portant sur les objectifs pédagogiques, l'intervention du formateur, les méthodes et les moyens de la formation. L'Institut Supérieur des Élus vous délivrera un certificat individuel validant votre participation à la formation.

Dans le respect du Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD), les évaluations réalisées (quizz, QCM...), ne seront pas sauvegardées sans le consentement explicite écrit des participants.